Hipertensi

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah memompa darah yang konstan melalui pembuluh darah dengan kekuatan yang berlebihan dan merupakan salah satu penyebab paling penting dari kematian dini di seluruh dunia. Pada tahun 2025, diperkirakan 1,56 miliar orang dewasa akan hidup dengan hipertensi. Hipertensi membunuh hampir 8 juta orang setiap tahun, di seluruh dunia dan hampir 1,5 juta orang setiap tahun di Asia Tenggara (SEA) Region.

Tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding arteri karena bersirkulasi melalui tubuh. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah memompa konstan darah melalui pembuluh darah dengan kuat.
Tekanan darah ditulis sebagai dua angka. Angka yang pertama (sistolik) menunjukkan tekanan dalam pembuluh darah saat jantung berdetak. Angka yang kedua (diastolik) mewakili tekanan di dalam pembuluh ketika jantung beristirahat di antara ketukan.

Tingkat tekanan darah
Normal     Sistolik: kurang dari 120 mmHg
                  Diastolik: kurang dari 80 mmHg

Beresiko (prehipertensi)   Sistolik: 120-139 mmHg
                                         Diastolik: 80-89 mmHg

Tinggi              Sistolik: 140 mmHg atau lebih tinggi
                         Diastolik: 90 mmHg atau lebih tinggi

Tekanan darah cenderung meningkat karena orang semakin tua dan dengan demikian risiko semua orang untuk hipertensi meningkat dengan bertambahnya usia.
Faktor Perilaku dan gaya hidup terkait dapat menempatkan orang pada risiko tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Ini termasuk makan terlalu banyak garam (sodium), tidak makan cukup kalium (dari buah-buahan dan sayuran), kelebihan berat badan, tidak mendapatkan cukup latihan, serta terlalu banyak minum alkohol dan merokok.
Sekitar 60% dari orang yang memiliki diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi.
Hipertensi bisa turun-temurun. Orang bisa mewarisi gen yang membuat mereka lebih
mungkin untuk mengembangkan kondisi tersebut. Risiko tekanan darah tinggi dapat meningkatkan bahkan lebih ketika keturunan dikombinasikan dengan pilihan gaya hidup yang tidak sehat.

Tekanan darah tinggi disebut "silent killer" karena seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan atau gejala, dan banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memilikinya, itulah sebabnya penting untuk mendapatkan tekanan darah diperiksa secara teratur.
Hipertensi biasanya tanpa gejala, namun dapat menimbulkan sakit kepala pagi, mimisan, denyut jantung tidak teratur dan berdengung di telinga.
Gejala hipertensi berat termasuk kelelahan, mual, muntah, kebingungan, kecemasan, nyeri dada dan tremor otot.
Satu-satunya cara untuk mendeteksi tekanan darah tinggi adalah dengan diukur oleh dokter atau profesional kesehatan. Mengukur tekanan darah cepat dan tidak sakit.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan.

Hal ini dapat mengeraskan arteri, mengurangi aliran darah dan oksigen ke jantung. Berkurangnya aliran ini dapat menyebabkan

nyeri dada, juga disebut angina.
gagal jantung, yang terjadi ketika jantung tidak dapat memompa cukup darah dan oksigen ke organ lain.
serangan jantung, yang terjadi ketika pasokan darah ke jantung tersumbat dan sel-sel otot jantung mati karena kekurangan oksigen. Semakin lama aliran darah tersumbat, semakin besar kerusakan pada jantung.
Tekanan darah tinggi dapat meledak atau memblokir arteri yang memasok darah dan oksigen ke otak menyebabkan stroke.

Tekanan darah tinggi adalah sebagian besar dapat dicegah dengan mengadopsi modifikasi gaya hidup pada tahap awal. Mengobati hipertensi dikaitkan dengan penurunan komplikasi kardiovaskular. Di bawah ini adalah daftar tindakan untuk mencegah hipertensi.
Mengurangi dan mengelola stres mental melalui yoga, meditasi dan teknik relaksasi lainnya.
Makan makanan yang sehat yang terdiri dari banyak buah-buahan segar dan sayuran, yang menyediakan nutrisi seperti kalium dan serat.
Batasi asupan natrium dengan mengurangi jumlah garam yang ditambahkan pada makanan. Total asupan harian garam atau natrium klorida dari semua sumber harus tidak lebih dari 5 gram per hari ( 1 sendok teh ). Sadarilah bahwa banyak makanan olahan yang tinggi sodium. Menghindari atau mengurangi " acar " , " papads " , " salam " dan saus kedelai yang tinggi sodium .
Batasi asupan makanan tinggi lemak jenuh. Menghilangkan / mengurangi transfats dalam diet.
Menjaga berat badan yang sehat . Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah. Kehilangan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Jadilah aktif secara fisik. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah. Orang dewasa harus terlibat dalam aktivitas fisik moderat selama minimal 30 menit pada sebagian besar hari dalam seminggu.
Jangan gunakan tembakau. Merokok melukai pembuluh darah dan mempercepat pengerasan arteri. Merokok merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Jika tidak menggunakan tembakau , jangan mulai. Jika sudah menggunakan tembakau , berhenti merokok akan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Batasi penggunaan alkohol. Minum terlalu banyak alkohol dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Secara teratur memeriksa tekanan darah. Mendapatkan tekanan darah diperiksa secara teratur adalah penting karena tekanan darah tinggi seringkali tidak memiliki gejala.
Mengobati tekanan darah tinggi. Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi dokter mungkin meresepkan obat selain perubahan gaya hidup.
Mencegah dan mengelola kondisi medis lain seperti diabetes. Sekitar 60 % dari orang yang memiliki diabetes juga memiliki tekanan darah tinggi. Mengurangi resiko diabetes dengan makan makanan yang sehat , menjaga berat badan yang sehat dan aktif secara fisik. Jika seseorang sudah memiliki diabetes , dokter mungkin meresepkan obat selain perubahan gaya hidup.

sumber : WHO